godziny treningu

Mam pytanie. Zamierzam kupić storma i shocka. W przypadku shocka jest napisane, aby stosować go na pół godziny przed treningiem; storma zaś, aby używać na pół godziny przed i po treningu. Czy wobec tego lepiej stosować te produkty razem przed treningiem, czy to dubluje się i wystarczy w zupełności sam shock przed, a storm po ćwiczeniach?

[...] skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: 200gr owsianych 300gr piersi z kurczaka, ok.10ml oliwy z oliwek IV: Mintaj 200gr, 150gr kaszy jeczmiennej 40ml oliwy z oliwek warzywa Wychodziło [...]

[...] adwokat. Zalecane dawkowanie 1-3 porcję dziennie. Jedna porcja to 60 g produktu zmieszanego z 300 ml wody lub mleka. Polecane stosowanie: Rano po przebudzeniu. Około godziny przed treningiem. Po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Apogee Mass Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 6000g Zawartość jednej porcji [...]

[...] plus poj forma do glowy przyszedl mi clout, gm, shock+storm, meso + poj forma nie mam pojecia na co sie zdecydowac ponadto treningi na silowni odbywac sie beda w granicach godziny 15-16 a trening na basenie w godzinach 20-21 wygladaloby to mniej wiecej tak : posilek posilek posilek trening posilek posilek trening na basenie gainer ? bulk ? mam [...]

[...] z prowadzeniem - przeważnie na mniejszych już chwytach lub w przewieszeniu, następnie 2 łatwe takie na rozluźnienie i na koniec rozciąganie jakieś 15min - całość ok 2,5 godziny wtorek i czwartek: siłownia - tutaj lecimy tak: 10min (w tym czasie również rozgrzewam nadgarstki, ramiona itd.) rowerek,3 serie na brzuch, dwie serie na klatkę ławka [...]

[...] ,że Treningu nie zaczełem robić odrazu,stopniowo zwiększałem trudność, i narazie nic nie wskazuje na to by mój organizm miał nie wytrzymać (A co do godzin treningów ,uczę się ,więc trudno mi o lepsze godziny. Proszę o wasze opinie ,i ewentualne rady,które na pewno mi sie przydzadzą Pozdrawiam Zmieniony przez - Durielus w dniu 2009-09-02 23:11:25

[...] mnóstwo czasu) zawala mi cały misterny plan. Po całej tej rozpisce nasuwa mi się pytanie, czy nie będę zbytnio przetrenowany, gdyż za treningiem muszę czekać średnio 2 godziny, a w środę prawie 4. Staż treningowy: 1 msc boksu 2 msc siłowni ( kiedy zacząć ćwiczenia dynamiczne i czy potrzebne mi są dodatkowe ćwiczenia na brzuch, pomimo, że [...]

[...] jest ok to mi to bardzo pasuje, tutaj też zmienność owoców, ale tak aby wszystko się zgadzało + kanapki (posiłek już w pracy, więc coś szybszego chciałem) -obiad na półtora godziny przed treningiem z sosem tzatziki (wolałbym ziemniaki zamiast ryżu, ale nie zjem tyle ziemniorów, żeby zapełnić kaloryczność i węglowodany, też w pracy) -posiłek [...]

Cześć Wam ! Nutruję mnie pare pytań, najpierw zacząłem od diety IF wytrzymałem tydzień potem miałem bóle głowy byłem zmęczony życiem itp .. Teraz mam dietę ,że jem co 3/4 godziny. Stosuję na treningu 6weidera, skaczę na skakance, chodzę na bieżni, a najczęściej na orbitrku - spalam około 300/400kcal. Potem przechodzę na siłowy, robię pompki + na [...]

[...] Chciałbym zmienić trochę swój plan i dołożyć do planu ćwiczenia: martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Problem w tym, że mój trening z rozgrzewką i rozciąganiem już trwa 2 godziny, i niestety jest to za długo. Problem jest z brakiem czasu, regeneracją, a ćwiczyć mogę (poza weekendem) tylko wieczorem. Po treningu zostaje mi tylko godzina do [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: doskonaly Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy treningi natydzien, dwie godziny kazdy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, zamowialm wlasnie Turbo slim z Forte Pharma ale nie wiem jeszcze czy to zadziala Czy możliwe jest [...]

[...] na 2 kierunkach jednoczesnie) czasem zjem cos gorszego, albo dopcham się czyms slodkim, jednakze panuję nad tym. Staram sie o regularne posilki lecz ze wzgledu na tryb zycia godziny w ktorych jadam czesto sa bardzo zroznicowane. Wiek : 22 Waga : 52-53 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] 20.30 kolacjia 4-jajka lub jajecznica na oliwie z oliwek 6.Na noc przed spaniem tunczyk oliwa z oliwek pytania w zwiazku z dietą... 1. czy powinienem zmienic posilek w pierwszej i drugiej przerwie zeby niebylo to samo 2. czy poltorej godziny po treningu to dobra pora na posilek potreningowy jezeli przedtem zamierzam brac xp glutamine i bialko

[...] ponieważ ćwiczenia jako takie wykonuje codziennie) i w dni treningowe dwa razy - przed i po treningu. Zastanawiam się, czy skoro spędzam na siłowni conajmniej dwie i pół godziny to nie lepiej pić BCAA w trakcie treningu? Chciałbym możliwie jak najlepiej wykorzystać suplementacje zwłaszcza, że jej koszt na 6 tygodniowy cykl przekracza 500zł a [...]

[...] siła - ogólny rozwój Rocznik: 88 Waga: 64kg Wzrost: 175 Biceps: zmierzę jutro - szkoda tylko, że nie mierzyłem przed rozpoczęciem treningów bo już mi przybyło z 2cm:) Dieta (godziny przykładowe pokazują ogólny zarys): 8.30 - 5g kreatyny (polsport) 9.00 - 30g biała WPC 80 (łowickie) 10.00 jajecznica z 3-4 jaj 13.00 zwykle owoce truskawki, banany, [...]

[...] 75% jednego maksymalnego powtórzenia , po czym wykonywali trening aerobowy z różną ilością czasu regeneracji/odpoczynku pomiedzy sesjami treningowymi ( 4 , 8 i 24 godziny ) . Dowiedziono że liczba powtórzeń wykonanych na maszynie do wyciskania nogami zmniejszyła się kiedy czas odpoczynku pomiedzy treningami aerobowym i siłowym zawierał [...]

[...] Treningowy (DT): Rano: - 5g kreatyny - porcja białka Przed treningiem - 10g BCAA - porcja carbo (piję także w czasie treningu) Po treningu: - 5g Kreatyny - 10g BCAA - do godziny po treningu porcja (miarka) białka - tam jest chyba 25g Przed snem: - Białko *DZIEŃ NIETRENINGOWY (DNT): Rano: - 10g BCAA - 5g Kreatyny - po śniadaniu - miarka [...]

[...] mogl papu ew. wiekszego kopa dostarczyc...boje sie tylko zebym po tym nie s**l za bardzo bo jakis rok temu jak jeszcze pojecia nie mialem i pilem sobie to po trenningu to za 0,5 godziny wszystko wychodzilo:) (mam taki metabolizm czy za duzo pilem czy gainer do dupy (mega mass MLO z tego co pamietam) dziekuje za posiwecony czas i czekam na odp

[...] dowiedzialem sie niemal wszystkiego co jest na temat kreatyny w internecie. na roznych forach ludzie mowili ze dawkowac sie powinno w taki sposob: 4 kapsulki rano (pol godziny przed sniadaniem) i na wieczor w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe 4 rano i 4 po treningu. wielu bylo zgodnych co do tego wiec uznalem iz faktycznie tak [...]

[...] suplementów podczas IF, bo troszkę się pogubiłam. Więc problem mam z dawkowaniem L-karnityny i BCAA. W ulotce jest zalecane 4 kapsułki L-karnityny na pusty żołądek pół godziny przed treningiem. Z tym, że podczas IF nie ćwiczę na czczo i tu pojawia się moja wątpliwość. Z kolei BCAA także pół godziny przed treningiem i zaraz po nim. Z tym, że [...]